SumanTV
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • పాలిటిక్స్
  • సినిమా
  • క్రీడలు
  • ఐపీఎల్ 2023
  • తెలంగాణ
  • ఓటిటి
  • క్రైమ్
  • SumanTV Android App
  • SumanTV iOS App
Trending
  • #90's క్రికెట్
follow us:
  • SumanTV Google News
  • SumanTV Twitter
  • SumanTV Fb
  • SumanTV Instagram
  • SumanTV Telegram
  • SumanTV Youtube
  • SumanTV Dialy Hunt
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • క్రైమ్
  • సినిమా
  • రివ్యూలు
  • పాలిటిక్స్
  • క్రీడలు
  • OTT మూవీస్
  • వైరల్
  • ప్రపంచం
  • టెక్నాలజీ
  • జాతీయం
  • ఫోటోలు
  • బిజినెస్
  • ఉద్యోగాలు
  • మిస్టరీ
  • మీకు తెలుసా
  • ఆధ్యాత్మికత
  • ఆరోగ్యం
  • ట్రావెల్
  • ఫ్యాషన్
  • జీవన శైలి
  • అడ్వర్టోరియల్
  • వీడియోలు
  • Home » news » Food That Boosts Immunity In Children

పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారం ఏంటో తెలుసా..

  • Written By: Karunakar Goud
  • Updated On - Sat - 24 December 22
  • facebook
  • twitter
  • |
      Follow Us
    • Suman TV Google News
పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారం ఏంటో తెలుసా..

 

హెల్త్ డెస్క్- కరోనా సమయంలో అంతా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ప్రత్యేకంగా పిల్లల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ద పెట్టాలి. పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాన్ని వాళ్లకు ఇవ్వాలి. రెగ్యులర్ గా పిల్లకు పోషకాలు కలిగిన ఫుడ్ తినిపించడం వల్ల వారిలో ఇమ్యునిటీ పవర్ పెరుగుతుంది. మరి ఏయే ఆహార పదార్ధాల్లో ఇమ్యునిటీనీ పెంచే పోషకాలున్నాయో తెలుసుకుందామా.

బాదం పప్పు…
బాదంపప్పు ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. బాదాంపప్పులో విటమిన్ ఈ, మాంగనీస్ ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోదక శక్తిని బాగా పెంపొందిస్తాయి.  బాదాం పప్పును నానబెట్టి, తొక్క తీసి పిల్లలకు తినిపించాలి.

egg

గుడ్లు..
గుడ్లలో విటమిన్ డీ బాగా ఉంటుంది. విటమిన్ డీ తక్కువైతే శరీరం వీక్ అయిపోతుంది. ఇమ్యునిటీ పవర్ తగ్గిపోతుంది. అందుకే విటమిన్ డీ పుష్కలంగా ఉన్న ఎగ్ ను ఉకబెట్టి పిల్లకు తినిపించాలి. ఇక విటమిన్ డీ సూర్య రశ్మి నుంచి కూడా లభిస్తుందని మీకు తెలుసు కదా.

పాలకూర
అకు కూరల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గుణాలున్నాయి. అందులోను పాకూరలో ఇమ్యూన్ సిస్టమ్‌ని పెంచే మినరల్స్, విటమిన్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పాల కూరలో విటమిన్స్ ఏ, సీ, ఈ, కే, ఫోలేట్, మాంగనీస్, జింక్, సెలీనియం, ఐరన్ ఉన్నాయి. కాబట్టి పిల్లకు అందించే ఆహారంలో పాలకూర ఉండేలా చూసుకోండి.

food

చిలగడ దుంప
బీటా కెరొటిన్ కూడా ఇమ్యునిటీ పవర్ ను పెంచుతుంది. ఇక చిలగడ దుంపల్లో బీటా కెరొటిన్  బాగా ఉంటుంది. విటమిన్ సీ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి రెండూ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. చిలగడ దుంపలను ఉడికించి, లేదా సూప్ గా కూడా పిల్ల్లకు ఇవ్వవచ్చు.

గింజలు…
సీడ్స్ ఇమ్యునిటీ బూస్టర్స్ గా పనిచేస్తాయి. అందుకే పిల్లలకి అన్ని రకాల సీడ్స్ ఇవ్వండి. గుమ్మడి సీడ్స్, సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ రోగనిరోధక శక్తిని బాగా పెంచుతాయి. ఈ సీడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ ఈ, జింక్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అందుతాయి. అందుకని మీ పిల్లలకు అందుబాటులో ఉన్న సీడ్స్ ను అందించండి.

ఓట్స్
ఇక ఓట్స్‌లో ఉండే ఫైబర్ శరీరంలోని డెడ్ సెల్స్‌ని యాక్టివేట్ చేస్తుంది. ఈ సెల్స్ బ్యాక్టీరియా, వైరస్, ఇంకా ఇతర ఇన్‌ఫెక్షన్స్ తో పోరాడుతుంది. వీటిని ఓవర్ నైట్ ఓట్స్‌గా పిల్లలకు అందించవచ్చు.

food

సిట్రస్ ఫ్రూట్స్
పిల్లలకు సీజనల్ పండ్లను తినిపిస్తూ ఉండాలి. ప్రధానంగా కమలా పండు, బత్తాయి పండు, జామ పండు వంటి సిట్రస్ ఫ్రూట్స్‌ అందించాలి. ఈ పళ్లలో విటమిన్ సీ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ని కలిగి ఉండటంవల్ల ఇమ్యూనిటీని బూస్ట్ చేస్తుంది. ఇక విటమిన్ సీ బాడీ పోషకాలని గ్రహించేందుకు అవసరమైన సాయం చేస్తుంది.

పప్పులు
పిల్లలకు తినిపించాల్సిన మరో ఆహారం పప్పులు. పప్పుల్లో ప్రొటీన్, ఫైబర్, ఫోలేట్, ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, పొటాషియం వంటి చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. అంతే కాదు పప్పుల్లో ఫైటో కెమికల్స్ కూడా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం రోగాల బారిన పడకుండా రక్షిస్తాయి. పప్పు ను టమాాట, దోసకాయతో కలిపి వండితే పిల్లలు బాగా తింటారు.

పచ్చి బఠానీ
ఇక పచ్చి బఠానీలు కూడా మంచి ఆహారంగా చెప్పుకోవచ్చు. బఠానీల్లో విటమిన్స్ ఏ, బీ1, బీ6, సీ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెరొటినాయిడ్స్, పాలిఫెనాల్స్ అన్నీ కలిసి ఇమ్యూనిటీ పెంపొదిస్తాయి. పచ్చి బఠానీలను అన్ని రకాల కూరల్లో వేసి వండుకోవచ్చు.

మజ్జిగ
మజ్జిగలో ఉండే హెల్దీ బ్యాక్టీరియా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మజ్జిగలో ఉండే బ్యాక్టీరియా వల్ల అనేక వ్యాధులు మనని దరి చేరకుండా ఉంటాయి. పిల్లలకు మజ్జిగను అన్నంలో వేసి తినిపించవచ్చు. లేదంటే మజ్జిగలో కాస్త చక్కెర, లేదా బెల్లం వేసి తాగించవచ్చు.

Tags :

  • Food
  • food for children
  • food for immunity
  • immunity food
  • nutrition food
  • nutrition food for children
Read Today's Latest newsNewsTelugu News LIVE Updates on SumanTV

Follow Us

  • Suman TV Google News
  • Suman TV Twitter
  • Suman TV Fb
  • Suman TV Instagram
  • Suman TV Telegram
  • Suman TV Youtube
  • SumanTV Dialy Hunt
ఈరోజు ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ న్యూస్.. జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు.. ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, స్పోర్ట్స్, టెక్ అప్డేట్స్.. ఆధ్యాత్మిక, ఆరోగ్య సమాచారంతో పాటు, వైరల్ కథనాల కోసం సుమన్ టీవీ యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.

Related News

Virat Kohli: విరాట్ కోహ్లీ గొప్ప ఆటగాడే కాదు.. గొప్ప మనిషి కూడా!

Virat Kohli: విరాట్ కోహ్లీ గొప్ప ఆటగాడే కాదు.. గొప్ప మనిషి కూడా!

  • రంజాన్ మాసంలో.. ఈ స్పెషల్ ఫుడ్ ఐటమ్స్‌ ని తప్పకుండా ట్రై చేయండి!

    రంజాన్ మాసంలో.. ఈ స్పెషల్ ఫుడ్ ఐటమ్స్‌ ని తప్పకుండా ట్రై చేయండి!

  • భారీగా తగ్గుతున్న చికెన్‌ ధరలు! కిలో ఎంతంటే?

    భారీగా తగ్గుతున్న చికెన్‌ ధరలు! కిలో ఎంతంటే?

  • APలో విద్యార్థులకు మరో శుభవార్త చెప్పిన CM జగన్!

    APలో విద్యార్థులకు మరో శుభవార్త చెప్పిన CM జగన్!

  • చెయ్యి లేదా స్పూన్‌.. దేంతో తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది?

    చెయ్యి లేదా స్పూన్‌.. దేంతో తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది?

Web Stories

మరిన్ని...

హాట్ సోయగాలతో సెగలు రేపుతున్న రాశి ఖన్నా
vs-icon

హాట్ సోయగాలతో సెగలు రేపుతున్న రాశి ఖన్నా

నారింజ కులుకులతో కునుకు లేకుండా చేస్తున్న ఈషా రెబ్బా
vs-icon

నారింజ కులుకులతో కునుకు లేకుండా చేస్తున్న ఈషా రెబ్బా

విలువైన సంపద మొత్తం తనలోనే  దాచుకున్న రీతూ వర్మ
vs-icon

విలువైన సంపద మొత్తం తనలోనే దాచుకున్న రీతూ వర్మ

చీరలో కాక రేపుతున్న శివాత్మిక రాజశేఖర్
vs-icon

చీరలో కాక రేపుతున్న శివాత్మిక రాజశేఖర్

కొత్త లుక్ తో కసి పెంచేస్తున్న కృతి శెట్టి
vs-icon

కొత్త లుక్ తో కసి పెంచేస్తున్న కృతి శెట్టి

మెరిసే ఔట్ ఫిట్ లో సెగలు రేపుతున్న మృణాల్ ఠాకూర్
vs-icon

మెరిసే ఔట్ ఫిట్ లో సెగలు రేపుతున్న మృణాల్ ఠాకూర్

అందం మత్తులో ముంచేస్తున్న ప్రగ్యా జైస్వాల్
vs-icon

అందం మత్తులో ముంచేస్తున్న ప్రగ్యా జైస్వాల్

ఎర్ర చీరలో ఎర్రెక్కిస్తున్న రీతూ చౌదరి
vs-icon

ఎర్ర చీరలో ఎర్రెక్కిస్తున్న రీతూ చౌదరి

తాజా వార్తలు

  • మహిళా కస్టమర్‌ను కొట్టిన రాపిడో డ్రైవర్…వీడియో వైరల్‌

  • చం*పి పారేస్తా.. పెట్రోల్ పంప్ ఉద్యోగి ఛాతీపై రివాల్వర్ గురిపెట్టిన యువతి

  • సరస్వతి కటాక్షించినా.. లక్ష్మీ దేవి వరించలేదీ విద్యార్థిని

  • ఇండస్ట్రీలో విషాదం.. క్యాన్సర్‌తో ప్రముఖ నటుడు కన్నుమూత!

  • ఆ పాన్ ఇండియా మూవీ మిస్ చేసుకున్న రామ్ చరణ్.. కారణం ఏంటంటే?

  • వ్యసనాలకు బానిసైన వైద్యుడు.. అదనపు కట్నం కోసం భార్యకు వేధింపులు.. ఆ తర్వాత?

  • Babar Azam: వన్డేల్లో బాబర్ అజామ్ సరికొత్త చరిత్ర! కోహ్లీని వెనక్కి నెట్టి టాప్ లోకి

Most viewed

  • ఇల్లు అమ్మేస్తున్న జబర్ధస్త్ శాంతిస్వరూప్.. కారణం తెలిస్తే కన్నీరు పెడతారు!

  • వాహనాలపై ఈ స్టిక్కర్ ఉంటే.. చలానా కట్టాల్సిందే..

  • పెళ్లి చేయలేదని అక్కసుతో తల్లినే ఘోరంగా హతమార్చిన తనయుడు

  • తిలక్ వర్మను వరల్డ్ కప్ లో ఆడించకండి! భారత మాజీ క్రికెటర్ కామెంట్

  • జాతీయ ఉత్తమ నటుడు అల్లు అర్జున్.. వెండితెరపై అసాధారణ ప్రయాణం..!

  • కరెంట్ షాక్‌తో పాఠశాల విద్యార్థి మృతి

  • యంగ్ హీరో శర్వానంద్ కి సర్జరీ.. ఆందోళనలో అభిమానులు!

Suman TV Telugu

Download Our Apps

Follow Us On :

  • Suman TV Google News
  • Suman TV Twitter
  • Suman TV Fb
  • Suman TV Instagram
  • Suman TV Telegram
  • Suman TV Youtube

    Trending

    IPL 2023Telugu Movie ReviewsAP News in TeluguPolitical News in TeluguTelugu NewsMovie News in TeluguTelugu Cricket NewsCrime News in TeluguOTT Movie ReleasesTelugu Tech News

    News

  • International
  • National
  • Andhra Pradesh
  • Telangana
  • Crime
  • Viral
  • Politics

    Entertainment

  • Movies
  • OTT Movies
  • Reviews
  • Web Stories
  • Videos

    Life Style

  • Health
  • Travel
  • Fashion

    More

  • Technology
  • Business
  • Jobs
  • Mystery

    SumanTV

  • About Us
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Disclaimer
© Copyright SumanTV 2021 All rights reserved.
powered by veegam