డిప్రెషన్ తో బాధపడుతున్నారా? తెల్ల గుమ్మడికాయ ఇలా తినండి!

గుమ్మడికాయలో ఎన్నో ఔషద గుణాలుంటాయి. కానీ దీన్ని తినడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు.

[{"selector":"#anim-df3753e8-80d6-4e2a-9d58-d88e6a8a4123 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-d553bdd0-62af-4a8c-ab65-616fdaec5d72","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cda84dcc-3fb7-42af-9f91-dfdf990f7c80","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 177.18782%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] గుమ్మడికాయ కొంచెం తియ్యగా ఉంటుంది. అయితే కొందరు మాత్రం పసుపు కలర్ గుమ్మడ ికాయలని తింటుంటారు.

[{"selector":"#anim-bb03c01a-6f1f-4687-9d9a-4a29fc094128 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-66d6d1b0-dbdb-43b5-98d0-444fbb7c52c3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-604a5245-f0e1-49f0-aefb-72ec23a2f2cd","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 185.15241%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] కానీ తెల్ల గుమ్మడికాయలు తిన్నా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనిలో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-43ee9b1d-4110-41bf-b303-d041efef4504 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-c5ddb62e-3696-4aaa-bc6a-6b04164c3943","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dcd05829-8706-4a70-abd1-d94e69fd7698","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 155.08603%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] ఇది తినడం వల్ల మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మెరుగుపడటం సహా కళ్లు ఆరోగ్యంగా తయారవుతాయి. బాడీలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూ డా తగ్గిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-67f625e8-9adb-4cb3-b94b-77e5a765f9fa [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-e7f76f14-20b7-4ac1-9cc8-800e21422ae0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6b971ca4-c3ef-46a7-b9c1-8b08ca7b318b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 262.16934%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] తెల్ల గుమ్మడి కాయల్లో విటమిన్ ఏ, విటమిన్ బీ6, విటమిన్ సీ, విటమిన్ ఏ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-31e42859-c042-47a4-b4ef-c33b3d823eeb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-e9b8ae94-a887-4147-9bc8-1d74f1677480","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-306d478d-7570-4569-afd9-5196ba06d032","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 155.08603%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, ఫోలేట్, థయామిన్ లాంటి ఖనిజాలు ఇందులో ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-fa73514c-18f6-4c4b-b804-df232b4c1dbc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-553d050a-440a-4420-a549-660c368d6ef2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b5f20059-1878-4ed0-8639-8c8754cfd730","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 155.08603%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] తెల్ల గుమ్మడికాయల్లో ఫైటోస్టెరాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

[{"selector":"#anim-53b08b05-aa60-4017-a962-f10290730114 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-a6fa35df-b2b1-4006-a732-a0609f8206c0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-34212431-3692-4e4f-a4fe-0441b76d7fbf","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 194.88690%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] దీన్ని తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. క్యాన్సర్ లాంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

[{"selector":"#anim-c91aa5b1-2439-4f82-8518-e981593ff5eb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-7664409e-6983-43d9-9bd2-1ae8a9aec7d7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-45023b01-c0cd-4339-a547-c7aef56c9442","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 155.08603%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] ట్రిప్టోఫాన్ లోపించడం వల్ల డిప్రెషన్ సమస్య వస్తుంది. తెల్ల గుమ్మడికాయల్లో ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యమైన అమైనో యాసిడ్.

[{"selector":"#anim-e6ab71ed-fd20-488d-8eac-cce01c26c322 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-20ba33b8-b79f-410c-93d4-9911a719bc5f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f484a06b-4e86-4140-a902-02b5b60cce22","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 155.08603%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] దీన్ని మన శరీరం సొంతంగా తయారుచేయలేదు. తెల్ల గుమ్మడికాయ తీసుకోవడం వల్ల నిరాశతోపాటు డిప్రెషన్ కూడా తగ్గుతుంది.

[{"selector":"#anim-52fac0ba-6925-4e94-b97c-618bd5ded971 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-8946e814-8f13-4f9e-9742-e92b2eda0cc2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a7ed7432-cefd-4b2e-9b9b-fd63e7ffab01","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 155.08603%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] తెల్ల గుమ్మడికాయల్లో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి కళ్లని ఇవి రక్షిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-28b66e10-113e-454e-9987-57268598c52d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-2c39a97f-f29f-4e3b-9da5-94db064302d7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-03c13df4-c0fc-442c-9d47-fb51a24d8434","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 194.88690%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] తెల్ల గుమ్మడికాయని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల విటమన్ ఏ అందుతుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

[{"selector":"#anim-b6f4e9cd-3ff6-44cd-8c1b-763fc86b82c7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-3fa8820b-e3f3-4800-b024-0eb641e0bf50","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-274ec210-82f6-4445-97a7-13a2b9bd0859","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 155.08603%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] గుమ్మడికాయల్లోని ఆకుపచ్చని విత్తనాల్లో యాంటీ-ఇన్ఫ్లామేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆర్థరైటిస్, కీళ్లవాప ును తగ్గించడంలో ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-a08cbc79-a106-48f2-a529-9b052fabc8ee [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-6b128f6c-af07-4bfe-8e06-410186f3a106","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2c7eac34-5016-4cc4-876e-20526c6ef429","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 194.88690%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] గుమ్మడికాయ గుజ్జుతో చేసిన మూలిక కాషయాన్ని తాగడం వల్ల పేగుల్లో మంట కూడా తగ్గుతుంది.

[{"selector":"#anim-5056fd03-8564-409e-aa49-9d33f9a06f31 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-811ae889-a05e-491b-b4bb-b1af8d6645b2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4e04eb2a-1c97-416e-bc7c-7abb0ede11a0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 233.59795%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] తెల్ల గుమ్మడికాయల్లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ వల్ల ఆస్తమా రోగుల ఆరోగ్యం మెరుగువుతుంది.