పచ్చి బఠానీలతో మంచి ఆరోగ్యం

శాఖాహారాలన్నింటిలోకి ఆకుపచ్చని బఠానీలలోనే పోషకాలు అధికంగా లభిస్తాయి.

ఈ బటానీలను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల చాలా రకాల అనారోగ్య సమస్యలు తగ్గుముఖం పడతాయి.

[{"selector":"#anim-9c5fff34-5cee-423a-b6bc-b24aa85a8489 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-79b86cc8-5050-4329-b5ea-9e08e015451f","keyframes":{"transform":["translate3d(-107.20222%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-18fecc67-c1e9-4eee-9ea9-d9cbbadf2698","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

ఆకు పచ్చని బఠానీలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. 150 గ్రాముల పచ్చిబఠానీలలో 78 కేలరీలు ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-843161c5-c429-41d5-8e48-f6a470c2893a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-84840754-2c49-4630-9862-96c7ce3c61f8","keyframes":{"transform":["translate3d(-109.51009%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-65cc7873-2dab-4750-8535-5275df819f62","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

పచ్చి బఠానీలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంతోపాటు గుండె సంబంధిత వ్యాధులను దూరం చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-1eb7c6d9-7645-426c-9f90-1acacc241d1f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-7eb1722d-0182-4583-ab1f-57c775c2ec5a","keyframes":{"transform":["translate3d(-114.71471%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b7cc01a0-f35e-4c11-8584-13612fda2d02","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

[{"selector":"#anim-458cd7f9-1e1b-4e4f-9696-2ca11320bf99 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-ed1fb8bc-0a67-49c8-a58d-d8e54a0b9d59","keyframes":{"transform":["translate3d(-109.85508%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3c2ad54c-6b8f-42ec-8421-cbdace332d16","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}] ఆకు పచ్చని బఠానీలు బరువు తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడతాయి. దీనిలో ఉండే మెగ్నీషియం ,యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ,కాల్షియం పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి.

ఆకు పచ్చని బఠానీల్లో ఫైబర్స్ జీర్ణక్రియ వ్యవస్థని మెరుగుపరుస్తుంది.

[{"selector":"#anim-f7d2a401-306c-4261-9b16-c682a87b206f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-57daae5b-4f2c-4f3a-a0e6-df6c26300cc8","keyframes":{"transform":["translate3d(-107.20222%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b8600a1b-b51c-4383-9d48-d1b3f0d899f7","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

పచ్చి బఠానీలలో ఉండే ఇనుము రక్తహీనత లోపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-009d3924-1088-4db5-827c-16d70377aff5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-686f96fe-e73f-413b-8c19-810e3829ce31","keyframes":{"transform":["translate3d(-107.20222%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6e8868a1-a882-484e-915e-fe08dee87f20","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

[{"selector":"#anim-d1648617-853b-4d16-8bd4-7e8c248f8a59 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-e451164a-42ae-4240-8e52-180b8a78bd83","keyframes":{"transform":["translate3d(-109.53757%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a07e5c42-443f-4636-8821-18ff132e90d3","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}] శరీరానికి కావలసిన అంత ఇనుము లభించకపోతే ఆక్సిజన్ తీసుకువెళ్లే ఎర్ర రక ్త కణాలు ఉత్పత్తి చేయదు. దీంతో హిమోగ్లోబిన్ శాతం తగ్గుతుంది. - శరీరంలో ఐరన్ సరిపడ ఉంటే అలసట తగ్గుముఖం పడుతుంది. మనకు కావాల్సిన శక్తి కూడా లభిస్తుంది.

ఈ బఠానీలు డయాబెటిస్ నుంచి వచ్చే ప్రమాదాన్ని అరికడతాయి.

[{"selector":"#anim-3c1d86aa-80a4-4cdd-bffa-6f97d8d83362 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-22d9ffc7-6a88-4aab-878e-b4243d44305e","keyframes":{"transform":["translate3d(-109.6953%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5c8a182f-e84e-4b83-b024-5e350844b6b4","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

ఉబకాయ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించడానికి వీటిలో గ్లైసేమిక్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచుతుంది.

[{"selector":"#anim-88e84a9c-2fef-4e80-96b4-7847d5c2a429 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-38be1082-7e8a-4aa2-b40b-d5cc85b27564","keyframes":{"transform":["translate3d(-113.2716%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c5ff9723-e85f-45be-b463-df861a0e65f2","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

రక్తంలోనే షుగర్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది. వీటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-bb1f4ed2-c662-4a91-9340-fc7a5084f235 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-028176b2-0c1f-4446-ab0f-d5ee206b5a13","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.12345%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-01e66fbb-a72f-4538-9b08-7c5bebfac451","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ముందుంటుంది. వివిధ రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెడుతుంది.

[{"selector":"#anim-a0022755-db9e-4475-904f-0baeaef99441 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-43957687-804e-4c3f-af51-3a42e290d989","keyframes":{"transform":["translate3d(-113.2716%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-980b0e0a-a322-4795-8a9d-ab74540c4150","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

కంటి చూపుని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆకు పచ్చని బటానీలలో కరగని ఫైబర్స్ ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-b4fc7ab0-fd81-4b7d-b95a-d740dd9a53e1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-d6651a52-da8d-4daf-91cc-5ec46b4c5a1a","keyframes":{"transform":["translate3d(-113.49693%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d1ac6535-4920-4357-8111-6241931b29a0","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

రక్త పోటు, గుండె జబ్బులు నివారణలో సహాయపడతాయి.

[{"selector":"#anim-6acdd80b-cacb-4b18-a41d-ddb1f2bfcac4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-1383bf02-6df8-48b9-9499-d84964e12c90","keyframes":{"transform":["translate3d(-112.34568%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e6752ad0-3463-404a-92b9-571cf6756adf","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

పచ్చి బఠానీలు లో ఉండే ఔషధ గుణాలు రక్తంలోనే చక్కెర స్థాయిలను అదుపు చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-675f4370-632c-4eb9-8bcd-e2386c7d5c1c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-bc4c139a-62ca-4966-a0ec-acfdbfc2e362","keyframes":{"transform":["translate3d(-113.58024%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ecb2fd1e-6b37-49cc-a3c2-fcc20f14cb0b","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

మరిన్ని WEB STORIES కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

[{"selector":"#anim-cfafc92d-faeb-4dec-873c-71eb1c707df6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ad6980f9-67ae-4dbb-bc70-e58f5d6072f7","keyframes":{"transform":["translate3d(-102.28427%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-addcaf72-8503-4282-96ee-459e5cf58fea","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-39474463-206d-43d4-b5a3-61a00b31baff","keyframes":{"transform":["translate3d(-161.33334%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]