కొలెస్ట్రాల్, సోడియం, పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్ బి6, విటమిన్ బి12 వంటి పోషకాలు ఈ మూడింటిలోనూ కామన్గా లభిస్తాయి.