పన్నీరులో ఉండే జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు, షుగర్ ని కంట్రోల్ చేయడానికి, టెన్షన్ నుంచి బయటపడడానికి దోహదపడుతుంది.
పన్నీరు ఆకలి లేకపోవడాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
పన్నీరులో సెలీనియం ఉంటుంది. అలాంటి పన్నీరుని వంటల్లో భాగం చేసుకోవడం వల్ల శరీరంలోకి విష వ్యర్థాలు రాకుండా ఉంటాయి. తద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.