SumanTV
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • సినిమా
  • రివ్యూలు
  • ఫోటో స్టోరీస్
  • OTT మూవీస్
  • క్రీడలు
  • క్రైమ్
  • SumanTV Android App
  • SumanTV iOS App
Trending
  • #బడ్జెట్ 2023
  • #మూవీ రివ్యూస్
  • #90's క్రికెట్
  • #ఆస్కార్ కి ప్రాసెస్
follow us:
  • SumanTV Google News
  • SumanTV Twitter
  • SumanTV Fb
  • SumanTV Instagram
  • SumanTV Telegram
  • SumanTV Youtube
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • క్రైమ్
  • సినిమా
  • రివ్యూలు
  • పాలిటిక్స్
  • క్రీడలు
  • OTT మూవీస్
  • వైరల్
  • ప్రపంచం
  • టెక్నాలజీ
  • జాతీయం
  • ఫోటోలు
  • బిజినెస్
  • ఉద్యోగాలు
  • మిస్టరీ
  • మీకు తెలుసా
  • ఆధ్యాత్మికత
  • ఆరోగ్యం
  • ట్రావెల్
  • ఫ్యాషన్
  • జీవన శైలి
  • అడ్వర్టోరియల్
  • వీడియోలు
  • Home » health » To Reduce The Stomach Follow These Tips

పొట్ట తగ్గించుకోవాలనుకుంటున్నారా?ఇలా చేయండి

    Published Date - Sat - 5 November 22
  • |
      Follow Us
    • Suman TV Google News
పొట్ట తగ్గించుకోవాలనుకుంటున్నారా?ఇలా చేయండి

ఈరోజుల్లో చాలామంది అధిక పొట్టతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ పొట్ట సమస్య వల్ల అనేక రకాల ఇతర సమస్యలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. సరైన పద్ధతి లేకుండా పరిమితికి మించిన ఆహారం తినడం, సరైన శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం,కూల్ డ్రింక్స్ లాంటివి ఎక్కువగా సేవించడం..ఇలాంటి వివిధ కారణాల వల్ల పొట్ట పెరిగే అవకాశం ఉంది. అసలు పొట్ట తగ్గడానికి ఏం చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

పొట్ట పెరగడానికి అతి ముఖ్యమైన కారణం శారీరక శ్రమ లేకపోవడం. ఈ మధ్య కాలంలో కంప్యూటర్ వర్క్ చేసేవాళ్లు చాలా ఎక్కువయ్యారు. ఎక్కువసేపు ఒకేచోట కదలకుండా కూర్చుని ఉండడం వల్ల అనేక రకాల శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అందువల్ల తగినంత వ్యాయాయం చేయడం,రెగ్యులర్ గా వాకింగ్ చేయడం చాలా అవసరం.అలాగే,యోగాలో కూడా పొట్ట తగ్గించుకోవడానికి ఆసనాలు ఉన్నాయి. వాటిని సాధన చేయడం ద్వారా కూడా పొట్టను తగ్గించుకోవచ్చు.

ఇక, పొట్ట తగ్గించుకోవడానికి ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో కూడా జాగ్రత్త వహించాల్సి ఉంటుంది.ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉండే ఆహారాన్ని తినడం తగ్గించాలి. తక్కువ క్యాలరీలు ఉన్న ఆహారం.. అంటే పండ్లు,కూరగాయలు లాంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. నిమ్మకాయల్ని రసం పిండేసి, వాటి తొక్కలతో జ్యూస్ చేసుకుని,దానికి అల్లం ముక్కను కలుపుకుని తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనం ఉంటుంది. దీనివల్ల ఎసిడిటీ,అల్సర్ లాంటివి తగ్గిపోయే అవకాశం ఉంది. అలాగే,బూడిద గుమ్మడికాయ ఒక వంద గ్రాములు తీసుకుని, రెండు నిమ్మకాయ తొక్కలు తీసుకుని,వాటిని ముక్కలుగా కట్ చేసి,ఒక అల్లం ముక్క కలిపి, వీటన్నిటినీ కలిపి గ్రైండ్ చేసి, ఆ మిశ్రమానికి పలుచని మజ్జిగ కలపండి. ఇప్పుడు బాగా మిక్స్ చేసి, వడగట్టండి. దానికి మిరియాల పొడి కలిపి , ప్రతిరోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ కు ముందు తాగండి. ఇవన్నీ చేస్తూనే వ్యాయామం తప్పకుండా చేయాలి. ఇలా నలభై రెండు రోజులు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే చాలా ప్రయోజనం ఉంటుంది.

మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మనం తీసుకునే ఆహారం ఏదైనా సరే సాయంత్రం ఆరు గంటల కంటే ముందే తీసుకోవాలి. ఆ తర్వాత తీసుకునే ఆహారం ఏదైనా సరే శరీరానికి మంచిది కాదు. ఒకవేళ ఆరు గంటల లోపు తినడం కుదరకపోతే ఆ తర్వాత పలుచని పాలలో మిరియాలు కలుపుకుని తాగడం మంచిది. ఉదయం మనం తీసుకునే అల్పాహారంలో పచ్చి కూరగాయలు,పండ్లు ఉండేలా చూసుకోవాలి. మన శరీరంలో ఉన్న కొవ్వు కరగాలంటే మనకు కాల్షియం చాలా అవసరం. ఈ కాల్షియం ఎక్కువగా లభించే ఆహారాల్లో ముఖ్యమైనది ఎండు కొబ్బరి. కాబట్టి, దాని మన ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి. అదే విధంగా పాలలో, నువ్వుల్లో కూడా కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది.

మనలో చాలామంది అలవాటుగా చేసే తప్పు ఏంటంటే రాత్రిపూట పండ్లు,ఐస్ క్రీమ్ లు తినడం. ఈ అలవాటు అసలు మంచిది కాదు. ఎందుకంటే,పగలంతా పనిచేసి అలసిపోయి,వేడెక్కి ఉన్న శరీరానికి ఒక్కసారిగా చల్లదనాన్ని అందించడం అంటే బాగా వేడెక్కిన కార్ ఇంజిన్ మీద ఒక్కసారిగా నీళ్లు చల్లడం లాంటిదే. ఇంజిన్ నుంచి ఆవిరి వచ్చినట్టుగానే మన శరీరం నుంచి ఒక్కసారిగా ఆవిరి మొదలౌతుంది. కాబట్టి ఈ అలవాటు మానుకోవాలి.  ఇలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా పొట్ట తగ్గించుకోవచ్చు.

Tags :

  • Health Tips
  • reduce
  • Stomach
Read Today's Latest healthNewsTelugu News LIVE Updates on SumanTV

Follow Us

  • Suman TV Google News
  • Suman TV Twitter
  • Suman TV Fb
  • Suman TV Instagram
  • Suman TV Telegram
  • Suman TV Youtube
ఈరోజు ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ న్యూస్.. జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు.. ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, స్పోర్ట్స్, టెక్ అప్డేట్స్.. ఆధ్యాత్మిక, ఆరోగ్య సమాచారంతో పాటు, వైరల్ కథనాల కోసం సుమన్ టీవీ యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.

Related News

మీరు సలాడ్స్ తినడం లేదా? దాని ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు!

మీరు సలాడ్స్ తినడం లేదా? దాని ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు!

  • అధిక రక్తపోటుతో బాధ పడుతున్నారా? ఈ విషయాలు ఫాలో అవ్వండి!

    అధిక రక్తపోటుతో బాధ పడుతున్నారా? ఈ విషయాలు ఫాలో అవ్వండి!

  • సమంత ‘మయోసైటిస్’ వ్యాధికి మంతెన సత్యనారాయణ చిట్కా!

    సమంత ‘మయోసైటిస్’ వ్యాధికి మంతెన సత్యనారాయణ చిట్కా!

  • కఫం తో బాధ పడుతున్నారా? అయితే ఇలా చేయండి

    కఫం తో బాధ పడుతున్నారా? అయితే ఇలా చేయండి

  • థైరాయిడ్ సమస్య ఇబ్బంది పెడుతోందా? అయితే ఇలా చేయండి..

    థైరాయిడ్ సమస్య ఇబ్బంది పెడుతోందా? అయితే ఇలా చేయండి..

Web Stories

మరిన్ని...

ఒక్కో గ్రామానికి రూ. 21 లక్షలు ఇస్తారు.. ఈ పథకం గురించి తెలుసా?
vs-icon

ఒక్కో గ్రామానికి రూ. 21 లక్షలు ఇస్తారు.. ఈ పథకం గురించి తెలుసా?

మారుతీ సుజుకీ నుంచి మిడిల్ క్లాస్ రేంజ్ లో అదిరిపోయే కారు!
vs-icon

మారుతీ సుజుకీ నుంచి మిడిల్ క్లాస్ రేంజ్ లో అదిరిపోయే కారు!

బార్లీ వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..  తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు..
vs-icon

బార్లీ వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు..

మత్తెక్కించే చూపులతో మల్లెపువ్వులా మెరిసిపోతున్న ప్రణీత..
vs-icon

మత్తెక్కించే చూపులతో మల్లెపువ్వులా మెరిసిపోతున్న ప్రణీత..

తాజా వార్తలు

  • మెగాస్టార్ చిరంజీవి కాస్ట్ లీ వాచెస్.. ఒక్కొక్కటి ఎంత రేటంటే?

  • నిరుద్యోగులకు గుడ్ న్యూస్.. కేంద్ర ప్రభుత్వ శాఖల్లో 9.79 లక్షల ఖాళీలు..

  • మందుబాబులకు ‘గుడ్ న్యూస్’! ఇక నుంచి ఇలా కూడా..

  • మీ జీవితాన్ని ఎంతో సులభతరంగా మార్చేసే 5 AI వెబ్ సైట్స్‌!

  • మహేష్ సినిమా ఆడిషన్స్.. తెగ భయపడిపోయాను: హీరోయిన్ సమీరారెడ్డి

  • ఉచితంగా 5 లక్షల విమాన టికెట్లు.. పర్యాటకులకు బంపర్ ఆఫర్!

  • రూ.5 వేలలోపు 3 బర్నల్‌ బెస్ట్ గ్లాస్ టాప్‌ స్టౌవ్స్ ఇవే!

Most viewed

  • భారత్ మ్యాప్‌లో పాకిస్తాన్, చైనా పూర్తిగా ఉండవు.. కానీ శ్రీలంక ఎందుకు ఉంటుంది?

  • అతని కంటే బెటర్‌ ప్లేయర్‌ని చూడలేదు! భారత క్రికెటర్‌పై పాంటింగ్‌ ప్రశంసలు

  • వారసుడు మూవీ ఓటిటి రిలీజ్! స్ట్రీమింగ్ ఎప్పటినుండంటే..?

  • బాలికను గర్భవతి చేసిన బాలుడు! ఎక్కడంటే?

  • తారకరత్నకు వచ్చిన వ్యాధి మెలెనా.. దీని లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయో తెలుసా?

  • పదో తరగతి అర్హతతో ప్రభుత్వ ఉద్యోగం పొందే ఛాన్స్.. సొంత ఊర్లోనే విధులు..

  • 16 ఏళ్లకు పెళ్లి.. 20 ఏళ్లకు సైకోగా మారి.. ఆడవాళ్లను చూడగానే దెయ్యం ఆవహించి..

Suman TV Telugu

Download Our Apps

Follow Us On :

  • Suman TV Google News
  • Suman TV Twitter
  • Suman TV Fb
  • Suman TV Instagram
  • Suman TV Telegram
  • Suman TV Youtube

    Trending

    Union Budget in TeluguTelugu Movie ReviewsAP News in TeluguPolitical News in TeluguTelugu NewsMovie News in TeluguTelugu Cricket NewsCrime News in TeluguOTT Movie ReleasesTelugu Tech News

    News

  • International
  • National
  • Andhra Pradesh
  • Telangana
  • Crime
  • Viral
  • Politics

    Entertainment

  • Movies
  • OTT Movies
  • Reviews
  • Web Stories
  • Videos

    Life Style

  • Health
  • Travel
  • Fashion

    More

  • Technology
  • Business
  • Jobs
  • Mystery

    SumanTV

  • About Us
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Disclaimer
© Copyright SumanTV 2021 All rights reserved.
powered by veegam