Home లైఫ్ స్టైల్ ఆరోగ్యము వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్‌తో పాటు.. వర్కవుట్ ఫ్రమ్ హోమ్!

వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్‌తో పాటు.. వర్కవుట్ ఫ్రమ్ హోమ్!

Workout From Home Will Make You Active

కరోనా వైరస్ కారణంగా అన్ని రంగాలు మూతపడ్డాయి. పలానా అంటూ తేడా లేకుండా అన్ని రంగాలకు చెందిన ప్రజలు లాక్‌డౌన్‌లో ఇంటికే పరిమితం అయ్యారు. అయితే కొన్ని కంపెనీలు మాత్రం తమ ఉద్యోగులకు వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ ఆప్షన్‌ను ఇచ్చింది. దీంతో చాలా మంది ఇంటి నుండే తమ ఉద్యోగాన్ని చేస్తూ వస్తున్నారు. అయితే ఈ లాక్‌డౌన్ కాలంలో ఇంటిలో కూర్చుని ఉండటంతో ప్రజలు తమ శరీరాలకు పెద్దగా పనిచెప్పడం లేదు.

అందుకే చాలా మందికి పొట్టలు బయటకు వచ్చాయి. ఇక కొంతమంది శరీరానికి పనిచెప్పకపోవడంతో వారు చాలా బద్దకంగా మారారు. ఇలాంటి వారి కోసం వర్కవుట్ ఫ్రమ్ హోమ్ ఆప్షన్ ఉంది. ఇంట్లోనే ఉంటూ కొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తే ఆరోగ్యంగా, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. మంచంపై కాళ్లు జాపుకొని వెల్లకిలా పడుకోండి. కుడి మోకాలును మీ ఛాతీకి ఆనించే ప్రయత్నం చేసి, 20 సెకన్లపాటు ఉంచాలి. అటుపై మొదటి పొజిషన్‌కు వచ్చేయాలి. అలాగే ఎడమ మోకాలును కూడా ఛాతీకి ఆనించండి. ఇలా నాలుగు సార్లు చేయాలి.

ఇంట్లోని సోఫాపైనా, మంచం మీతో కూర్చుని కూడా వ్యాయామం చేయొచ్చు. కాళ్లు జాపీ పాదాలను తలగడకో, గోడకో ఆనించాలి. అటుపై ముందుకు వంగి చేతితో కాళ్ల బొటనవేళ్లను 20 సెకన్ల పాటు తాకే ప్రయత్నం చేయాలి. అయితే కాళ్లు నిటారుగా పెట్టాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇలా అయిదుసార్లు చేయాలని వారు తెలపారు.

నిటారుగా నిల్చుని మీ చేతులను పైకి ఎత్తండి. శరీరాన్ని పూర్తిగా స్ట్రెచ్ చేసి ఊపిరి బాగా పీల్చి, నిధానంగా వంగుతూ కాలి మునివేళ్లను పట్టుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. ఇలా 10 సెకన్లపాటు వంగి ఉండాలి. తిరిగి మీ యథాస్థానానికి రావాలి. ఈ విధంగా 5 సార్లు చేస్తే మీ పొట్ట తగ్గడంతో పాటు ఉత్సాహంగా ఉంటారని వ్యాయమ నిపుణులు తెలిపారు.

- Advertisement -Sumantv Exclusive Health Tips1

Popular Stories

ఐపీఎల్‌కు అడ్డుపడుతున్న వంటలక్క

క్రికెట్ అభిమానులు ఎప్పుడెప్పుడా అని ఎదురుచూస్తున్న ఐపీఎల్ 2020 టోర్నీని త్వరలో నిర్వహించేందుకు నిర్వాహకులు రెడీ అవుతున్నారు. కరోనా నేపథ్యంలో ఈయేడు ఐపీఎల్...

వెబ్ సిరీస్‌పై కన్నేసిన ప్రభాస్..?

యంగ్ రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ నటిస్తున్న లేటెస్ట్ మూవీ రాధేశ్యామ్ ఎప్పుడెప్పుడు రిలీజ్ అవుతుందా అని అంరదూ ఎంతో ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్నారు. సాహో...

రావణుడిని వదులుతున్న ఆదిపురుష్

యంగ్ రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ నటిస్తున్న లేటెస్ట్ మూవీ రాధేశ్యామ్ ఎప్పుడెప్పుడు రిలీజ్ అవుతుందా అని అందరూ ఆసక్తగా ఎదురుచూస్తున్నారు. అయితే ఈ...

PSPK28.. ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్ మాత్రమే కాదంటున్న పవన్

పవర్ స్టార్ పవన్ కళ్యాణ్ పుట్టినరోజును పురస్కరించుకుని ఆయన నటిస్తున్న తాజా చిత్రాలకు సంబంధించిన వరుస అప్‌డేట్స్‌ను చిత్ర వర్గాలు వెల్లడిస్తూ వస్తున్నాయి....

రాబిన్‌హుడ్‌గా ప్రత్యక్షమైన పవన్.. పీక్స్ అంటోన్న ఫ్యాన్స్

పవర్ స్టా్ర్ పవన్ కళ్యాణ్ నటిస్తున్న లేటెస్ట్ మూవీ ‘వకీల్ సాబ్’కు సంబంధించిన తాజా మోషన్ పోస్టర్‌ను నేడు ఆయన పుట్టినరోజు కానుకగా...
- Advertisement -Dummy Ad

Related News

బ్రూస్ లీ లైఫ్ స్టోరీ..

ఈ ప్ర‌పంచంలో ప్ర‌తీరోజూ ఎంతో మంది పుడుతుంటారు. కానీ కొంద‌రు మాత్రం చ‌రిత్ర సృష్టిస్తారు. కార‌ణ‌మేదైనా స‌రే వారు మాత్రం ప్ర‌త్యేకంగా నిలుస్తారు....

Stunning Anasuya Bharadwaj

- Advertisement -Dummy Ad