Home లైఫ్ స్టైల్ ఆరోగ్యము వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్‌తో పాటు.. వర్కవుట్ ఫ్రమ్ హోమ్!

వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్‌తో పాటు.. వర్కవుట్ ఫ్రమ్ హోమ్!

Workout From Home Will Make You Active

కరోనా వైరస్ కారణంగా అన్ని రంగాలు మూతపడ్డాయి. పలానా అంటూ తేడా లేకుండా అన్ని రంగాలకు చెందిన ప్రజలు లాక్‌డౌన్‌లో ఇంటికే పరిమితం అయ్యారు. అయితే కొన్ని కంపెనీలు మాత్రం తమ ఉద్యోగులకు వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ ఆప్షన్‌ను ఇచ్చింది. దీంతో చాలా మంది ఇంటి నుండే తమ ఉద్యోగాన్ని చేస్తూ వస్తున్నారు. అయితే ఈ లాక్‌డౌన్ కాలంలో ఇంటిలో కూర్చుని ఉండటంతో ప్రజలు తమ శరీరాలకు పెద్దగా పనిచెప్పడం లేదు.

అందుకే చాలా మందికి పొట్టలు బయటకు వచ్చాయి. ఇక కొంతమంది శరీరానికి పనిచెప్పకపోవడంతో వారు చాలా బద్దకంగా మారారు. ఇలాంటి వారి కోసం వర్కవుట్ ఫ్రమ్ హోమ్ ఆప్షన్ ఉంది. ఇంట్లోనే ఉంటూ కొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తే ఆరోగ్యంగా, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. మంచంపై కాళ్లు జాపుకొని వెల్లకిలా పడుకోండి. కుడి మోకాలును మీ ఛాతీకి ఆనించే ప్రయత్నం చేసి, 20 సెకన్లపాటు ఉంచాలి. అటుపై మొదటి పొజిషన్‌కు వచ్చేయాలి. అలాగే ఎడమ మోకాలును కూడా ఛాతీకి ఆనించండి. ఇలా నాలుగు సార్లు చేయాలి.

ఇంట్లోని సోఫాపైనా, మంచం మీతో కూర్చుని కూడా వ్యాయామం చేయొచ్చు. కాళ్లు జాపీ పాదాలను తలగడకో, గోడకో ఆనించాలి. అటుపై ముందుకు వంగి చేతితో కాళ్ల బొటనవేళ్లను 20 సెకన్ల పాటు తాకే ప్రయత్నం చేయాలి. అయితే కాళ్లు నిటారుగా పెట్టాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇలా అయిదుసార్లు చేయాలని వారు తెలపారు.

నిటారుగా నిల్చుని మీ చేతులను పైకి ఎత్తండి. శరీరాన్ని పూర్తిగా స్ట్రెచ్ చేసి ఊపిరి బాగా పీల్చి, నిధానంగా వంగుతూ కాలి మునివేళ్లను పట్టుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. ఇలా 10 సెకన్లపాటు వంగి ఉండాలి. తిరిగి మీ యథాస్థానానికి రావాలి. ఈ విధంగా 5 సార్లు చేస్తే మీ పొట్ట తగ్గడంతో పాటు ఉత్సాహంగా ఉంటారని వ్యాయమ నిపుణులు తెలిపారు.

- Advertisement -Sumantv Exclusive Health Tips1

Popular Stories

ఐపీఎల్‌కు అడ్డుపడుతున్న వంటలక్క

క్రికెట్ అభిమానులు ఎప్పుడెప్పుడా అని ఎదురుచూస్తున్న ఐపీఎల్ 2020 టోర్నీని త్వరలో నిర్వహించేందుకు నిర్వాహకులు రెడీ అవుతున్నారు. కరోనా నేపథ్యంలో ఈయేడు ఐపీఎల్...

వెబ్ సిరీస్‌పై కన్నేసిన ప్రభాస్..?

యంగ్ రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ నటిస్తున్న లేటెస్ట్ మూవీ రాధేశ్యామ్ ఎప్పుడెప్పుడు రిలీజ్ అవుతుందా అని అంరదూ ఎంతో ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్నారు. సాహో...

జక్కన్న స్పెషల్ సర్ ప్రైజ్:ఎన్టీఆర్ టీజర్ రానుందా?

ఆర్ఆర్ఆర్ నుండి ఇప్పటి వరకు దాదాపు ఆరు అప్డేట్ విడుదలయ్యాయి. అయితే అందులోని ఏ ఒక్క అప్డేట్ లోనూ ఎన్టీఆర్ లేకపోవడంతో తారక్...

మరోసారి వివాదానికి తెరలేపిన వర్మ

టాలీవుడ్ కాంట్రవర్సీ కింగ్ రాంగోపాల్ వర్మ మరోసారి వివాదానికి తెర తీశాడు. క్రితం వరకు బయోపిక్ లతో కాలం గడిపిన వర్మ ఈసారి...

బాలీవుడ్ గురించి ఎవరికీ తెలియని నిజాలు

ఇండియాలో అతిపెద్ద సినీ మార్కెట్ ను కలిగి వున్న ఏకైక చిత్ర పరిశ్రమ బాలీవుడ్. ఈ చిత్ర పరిశ్రమ గురించి బయట ప్రపంచానికి...
- Advertisement -Dummy Ad

Related News

- Advertisement -Dummy Ad